1“1%의 변화를 1년 동안 지속하면 37배의 성장이 가능하다”는 말이 있습니다.작은 습관이라도 매일 반복하면 큰 변화를 만들어냅니다.정신건강을 위한 습관 또한 마찬가지예요.천천히, 꾸준하게 나아갑시다.왜 작은 습관이 강력한 변화로 이어질까?✔ 하루 1%씩 나아지면, 1년 후에는 37배 더 성장할 수 있다.✔ 작은 습관이 모이면 자동화되어 더 이상 의지력에 의존하지 않게 된다.✔ 꾸준히 반복하면 ‘나는 해낼 수 있다’는 자기 효능감이 높아진다.✔ 삶의 질이 개선되면서, 더 건강하고 긍정적인 태도를 갖게 된다.우리는 대개 큰 변화를 꿈꾸지만, 작은 습관을 무시하는 실수를 합니다.그러나 습관이란 거대한 변화가 아니라, 작은 행동을 지속하는 과정에서 만들어집니다.그렇다면 작은 습관을 쌓아 나가는 효과적인 방법..

1거창한 목표가 아니어도, 매일 달성할 수 있는 작은 체크리스트를 만들어보세요.집안일을 끝냈다거나, 10분 명상을 했다는 것도 훌륭한 성취입니다.작은 성공을 쌓을수록 자신감이 커지고, 정신건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.왜 작은 목표 달성이 중요한가?✔ 작은 성취를 반복하면, 뇌가 ‘나는 해낼 수 있다’는 신호를 보낸다.✔ 거창한 목표만 세우다 보면, 부담감이 커지고 쉽게 포기하게 된다.✔ 작은 목표라도 꾸준히 달성하면, 자기 효능감(self-efficacy)이 향상된다.✔ 작은 성공이 쌓이면 더 큰 도전을 할 용기가 생긴다.우리는 종종 ‘큰 목표를 세워야만 의미가 있다’고 착각합니다.그러나 작은 목표부터 실천해야 큰 목표도 달성할 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 작은 목표를 효과적으로 설정하고 달성할..