‘해야 한다’는 압박 줄이기, 마음을 가볍게 만드는 언어 습관

1“~해야 한다”는 의무감이 지나치면 번아웃을 일으킬 수 있습니다.‘해야 한다’는 말 대신 ‘하고 싶다’ 혹은 ‘할 수 있다’로 바꿔보세요.언어 습관의 작은 변화로도 심적 부담이 크게 달라집니다.왜 ‘해야 한다’는 말이 부담을 줄까?✔ 강제적인 느낌이 들어 스트레스를 유발한다.✔ 자연스럽게 하는 일도 의무감이 되면 재미가 사라진다.✔ 지키지 못하면 죄책감이 커지고, 자존감이 낮아질 수 있다.✔ ‘하지 않으면 안 된다’는 압박이 쌓여 번아웃을 초래할 수 있다.하지만 같은 일을 하더라도, 어떤 언어를 쓰느냐에 따라 부담이 크게 달라질 수 있습니다.‘해야 한다’의 압박을 줄이는 5가지 방법1. ‘해야 한다’ 대신 ‘하고 싶다’로 바꿔보기✔ 실천 방법의무감이 드는 문장을 긍정적인 표현으로 변환하기목표를 강제가 ..

2025.03.16