1외부에서 주어진 평가나 시선에만 의존하면 늘 불안정합니다. 스스로에게 “과연 난 이 일에 최선을 다했나?”라고 묻고, 내 나름의 성장 여부를 확인해보세요. 내면의 목소리에 귀 기울일수록 마음의 균형을 찾기 쉬워집니다.왜 우리는 외부 평가에 흔들릴까?✔ 사회적 인정 욕구 → "다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까?"✔ 어릴 때부터 주어진 기준 → "이 정도는 해야 성공한 거지."✔ 비교 문화 → "남들보다 앞서야 해."✔ 완벽주의 성향 → "최고가 되지 않으면 의미 없어."하지만 타인의 기준에 맞추다 보면, 내 삶이 아니라 남의 기대 속에서 살게 됩니다.외부 기준에 의존할 때 생기는 문제✔ 자신의 가치를 스스로 인정하지 못함✔ 타인의 평가에 따라 감정이 오르락내리락함✔ ‘나는 충분하지 않다’는 생각이 계속..

1SNS 속 타인의 모습은 실제보다 과장된 일면일 뿐입니다. 그 빛나는 모습과 나를 곧바로 비교하면 좌절감을 느끼기 쉬워요. SNS 사용량을 조절하거나, 스스로 기준을 세워서 무작정 부러워하기보다 나만의 삶에 집중해보세요.SNS가 주는 스트레스, 왜 심할까?✔ 타인의 ‘하이라이트’만 보게 됨 → "다들 행복해 보이는데, 나는 왜 이렇게 평범하지?"✔ 끝없는 비교 유발 → "저 사람은 이렇게 멋진 삶을 사는데, 나는 왜 이렇지?"✔ 인정 욕구와 불안감 증가 → "내 게시물은 왜 좋아요가 적지?"✔ 실제보다 과장된 이미지 → "모두가 성공한 것 같은데, 나만 뒤처지는 기분이야."그러나, SNS에 보이는 것이 전부가 아니라는 사실을 기억해야 합니다.SNS 스트레스 다루는 5가지 방법1. SNS 속 이미지를 현..

1“왜 나는 저 사람만큼 못할까?” 하는 비교는 자기 비하와 우울감을 부추깁니다. 우리는 각자 다른 시간을 살고 있으며, 성장 속도도 다릅니다. 남을 롤모델로 삼되, 나를 폄하하거나 자존감을 갉아먹는 비교는 지양해야 합니다.왜 우리는 타인과 비교할까?✔ 사회적 기준과 기대 때문 → "남들보다 잘해야 한다."✔ SNS 속 화려한 모습 때문 → "다들 잘 살고 있는 것 같은데, 나는 왜 이럴까?"✔ 자기 확신 부족 → "나는 충분히 괜찮은 사람일까?"✔ 성장과 성공을 ‘남보다 앞서야 한다’고 생각해서그러나 비교가 습관이 되면, 우리는 절대 만족할 수 없는 삶을 살게 됩니다.비교 습관이 만드는 부정적인 영향✔ 자기 비하와 낮은 자존감 → "나는 왜 이 정도밖에 안 될까?"✔ 끊임없는 열등감 → "나는 저 사람..