1스마트폰과 컴퓨터에서 일정 시간을 벗어나보는 것도 큰 힐링이 됩니다.한 시간 정도라도 전자기기를 멀리하고, 머리를 식힐 기회를 가져보세요.처음에는 불안할 수 있지만, 의외로 자유로운 시간을 발견하게 됩니다.왜 디지털 디톡스가 필요할까?✔ 스마트폰 사용이 많을수록 집중력이 저하된다.✔ SNS와 뉴스에 지속적으로 노출되면 스트레스와 불안이 증가한다.✔ 전자기기에서 벗어나면 수면의 질이 좋아진다.✔ 오프라인 활동을 즐기면서, 삶의 균형을 찾을 수 있다.우리는 스마트폰을 필요한 도구라고 생각하지만,때로는 습관적으로 과하게 사용하면서 정신적으로 지쳐 있기도 합니다.그렇다면 어떻게 하면 효과적으로 디지털 디톡스를 실천할 수 있을까요?디지털 디톡스를 실천하는 5가지 방법1. 하루 중 ‘디지털 프리 존’(Digita..

1아무런 생각 없이 멍하니 보내는 시간도 때때로 큰 도움이 됩니다. 두뇌가 과부하 상태에 있을 때, 잠시 아무런 목적 없이 쉬어주는 것은 재충전에 효과적입니다. 죄책감 없이 짧게라도 ‘멍 때리기’를 허락해보세요.왜 ‘멍 때리기’가 중요한가?✔ 뇌가 과부하 상태에 놓이면?끊임없는 생각과 정보 처리로 피로가 누적됨스트레스가 쌓이고, 창의적인 아이디어가 나오지 않음집중력이 떨어지고, 쉽게 지침✔ 멍 때리기가 주는 효과뇌가 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’ 상태에 들어가면서, 자연스럽게 정리됨복잡했던 생각이 정리되면서, 마음이 가벼워짐새로운 아이디어가 떠오를 가능성이 높아짐즉, 멍 때리기는 뇌를 강제로 쉬게 하면서, 더 나은 사고를 할 수 있도록 도와줍니다.‘멍 때리기’가 효과적인 5가지 이유1. 과부하 된 뇌..

1스트레스가 가득한 세상에서 한 발 물러나 쉴 수 있는 나만의 공간이 필요합니다. 방 한 구석, 혹은 좋아하는 카페의 특정 자리도 좋습니다. 조용히 마음을 정리하고 스스로를 돌볼 수 있는 쉼터를 만들어보세요.왜 나만의 공간이 필요할까?✔ 끊임없는 자극에서 벗어나, 마음을 정리할 수 있음✔ 하루의 스트레스를 내려놓고, 나를 돌보는 시간이 생김✔ 심리적 안정감과 집중력이 높아짐✔ 내 감정을 솔직하게 들여다볼 수 있는 여유가 생김우리는 일상에서 너무 많은 소음과 정보 속에서 살고 있습니다. 타인의 기대와 역할 속에서 지치지 않으려면, 나를 위한 공간이 필요합니다.나만의 공간을 만드는 5가지 방법1. ‘어디에서 가장 편안한가?’ 질문하기✔ 실천 방법내가 편안함을 느끼는 장소를 떠올려보기조용한 곳이 좋은지, 약간..

1SNS 속 타인의 모습은 실제보다 과장된 일면일 뿐입니다. 그 빛나는 모습과 나를 곧바로 비교하면 좌절감을 느끼기 쉬워요. SNS 사용량을 조절하거나, 스스로 기준을 세워서 무작정 부러워하기보다 나만의 삶에 집중해보세요.SNS가 주는 스트레스, 왜 심할까?✔ 타인의 ‘하이라이트’만 보게 됨 → "다들 행복해 보이는데, 나는 왜 이렇게 평범하지?"✔ 끝없는 비교 유발 → "저 사람은 이렇게 멋진 삶을 사는데, 나는 왜 이렇지?"✔ 인정 욕구와 불안감 증가 → "내 게시물은 왜 좋아요가 적지?"✔ 실제보다 과장된 이미지 → "모두가 성공한 것 같은데, 나만 뒤처지는 기분이야."그러나, SNS에 보이는 것이 전부가 아니라는 사실을 기억해야 합니다.SNS 스트레스 다루는 5가지 방법1. SNS 속 이미지를 현..