1명상 시간 외에도, 걸어다니거나 밥을 먹는 순간순간 지금 하는 행동에 집중해보는 연습을 해보세요. 내 호흡, 발걸음, 식감에 주의를 기울이는 간단한 방법입니다. 분산되었던 정신을 한곳으로 모으는 데 큰 도움이 됩니다.마음챙김을 일상에서 실천해야 하는 이유바쁜 현대 사회에서는 한 가지에 집중하기보다는 동시에 여러 가지를 처리하는 멀티태스킹이 일반화되었습니다. 하지만 멀티태스킹은 오히려 주의력을 분산시키고 스트레스를 증가시키는 요인이 됩니다. 마음챙김(Mindfulness)을 실천하면 지금 이 순간에 온전히 집중하는 연습을 하게 되며, 이를 통해 스트레스 감소, 감정 조절 능력 향상, 그리고 전반적인 삶의 만족도가 높아지는 효과를 경험할 수 있습니다.마음챙김은 반드시 명상하는 시간에만 실천하는 것이 아니라..

1이제부터는 우리가 마음을 들여다보는 훈련을 해볼 차례입니다. 명상이나 마음챙김은 ‘지금 이 순간’에 집중하도록 도와줍니다. 매일 5분만이라도 눈을 감고 호흡을 느껴보면서, 생각의 흐름을 자각해보세요.마음챙김과 명상이 중요한 이유현대 사회는 빠르게 변하고, 우리는 늘 바쁘게 살아갑니다. 과거의 실수를 후회하거나 미래를 걱정하다 보면 현재를 충분히 경험하지 못하는 경우가 많습니다. 마음챙김과 명상은 이런 정신적 과부하를 줄이고, 지금 이 순간을 온전히 느낄 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 불안감이 줄어들고, 스트레스에 대한 저항력이 높아지며, 감정을 보다 효과적으로 조절할 수 있습니다.명상과 마음챙김의 차이점많은 사람들이 명상과 마음챙김을 같은 개념으로 여기지만, 약간의 차이가 있습니다.명상(Medita..