1우리는 습관적으로 “괜찮아요”라고 말하곤 합니다. 하지만 정말 괜찮은지, 속마음은 어떤지 진지하게 돌아볼 필요가 있습니다. 스스로 솔직해지고, 때로는 주변에 ‘지금 사실 괜찮지 않다’고 털어놓는 용기도 길러보세요.“괜찮다”라고 말하는 이유✔ 감정을 감추고 싶어서 → "내가 힘들다고 하면 부담스러워할까 봐."✔ 스스로를 다독이기 위해 → "괜찮다고 하면 정말 괜찮아질 것 같아서."✔ 분위기를 깨고 싶지 않아서 → "다들 즐거운데, 내 감정이 걸림돌이 되면 안 되니까."✔ 진짜 감정을 인정하기 두려워서 → "내가 힘들다고 인정하면 더 약해질 것 같아."이처럼 “괜찮다”는 말 뒤에는 다양한 이유와 감정들이 숨어 있습니다. 문제는, 이를 반복하다 보면 스스로가 정말 어떤 감정을 느끼고 있는지조차 모르게 될 수..

1누구나 감정의 기복이 있지만, 그것을 어떻게 다스리고 표현하는지는 개인의 책임입니다. 타인을 탓하기보다는 내 감정에 주도권을 갖는 연습을 해보세요. 이 관점 전환은 감정 정리에 큰 영향을 미칩니다.감정 조절이 중요한 이유감정은 자연스럽게 생기는 것이지만, 이를 어떻게 받아들이고 다루느냐는 전적으로 개인의 선택에 달려 있습니다. 자신의 감정을 타인이나 외부 환경 탓으로 돌리면, 감정 조절 능력이 떨어지고 스트레스가 더 커질 수 있습니다.✔ 내 감정에 책임을 지면 이런 변화가 생깁니다.감정 기복이 심할 때도 스스로 컨트롤할 수 있음불필요한 갈등이 줄어들고, 대인관계가 원활해짐부정적인 감정을 다루는 능력이 향상됨감정에 휘둘리는 것이 아니라, 감정을 다스리는 주체가 됨즉, 감정의 책임을 나 자신에게 돌리는 것..